针对男方要求退还彩礼的问题，你可以依据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》中的相关规定来反驳。具体来说，如果你们已经办理了结婚登记手续，并且共同生活过，同时男方未能证明因给付彩礼导致生活困难，那么他要求退还彩礼的请求在法律上是不成立的。因此，你可以根据这些法律依据来维护自己的权益。
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从法律角度，准备离婚事宜以保护自己的权益，你可以：1. 收集并保留婚姻期间财产、债务的证据；2. 咨询律师了解离婚程序及可能涉及的财产分割、子女抚养等问题；3. 如有必要，可申请财产保全措施；4. 保持冷静，避免情绪化决策，通过协商或诉讼妥善处理离婚事宜。

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